Igår var man till gymmet 1 timme i lugn takt, är fortfarande mörbultad från passen i söndags, hela kroppen är öm kunde knappt buga mig ner när ja känner muskeln tar i hehe ? idag är de en lugn dag och vilodag, imorgon dag för pass igen med att träna mage,rygg och rumpa ?

Matvägen äter ja typ bara grönsaker med kötträtter av fisk,kyckling och lax de funka perfekt men ja ska börja lite med lchf nu oxå och får se hur det går, då äter man mest fett och lite kolhydrater typ 5g ? får se om man går ner lite extra, ja är iaf nöjd,

Viktresa dem 3 veckor gick jag ner.
Vecka 1 ~ 1,8 kg
Vecka 2 ~ 1,7 kg
Vecka 3 ~ 1,5 kg

Ja gick inte ner vecka 3 så mkt för någ börja bygga muskler oxå nu men tror ja ska bara träna två gånger i veckan, 1-2 gruppträning och 1 pass på gymmet men ja vet inte riktigt vilka gruppträning ja gillar riktigt än
Torsdag iaf ska ja köra två olika grupp som ja gillar, men detta gruppträning gäller bara till 31 maj för då dags för sommar schema bäst hitta ett man gillar ?

Bjuder på bild på bild på magen som ja väldigt nöjd av iaf ?